Hur kan du minska skaderisken och göra aktiviteten säkrare för dig själv?
Värma upp ordentligt och mjuka upp mina leder för att minska risken för sträckningar samt för att inte få några skador i leder, senor osv. För att göra aktiviteten säkrare är det viktigt att jag som individ lyssnar på instruktionerna och gör som de lyder. Samt att jag anpassar dynamiken i det aktiviteten går ut på till de som jag gör aktiviteten ihop med. Att jag använder antingen skor eller är barfota är också en viktig säkerhetsaspekt, alltså INTE använda strumpor eftersom att det innebär en väldigt stor risk att halka och slå sig.
Hur kan omgivningen, tex redskap, aktivitet, underlag mm påverka säkerhet och risker?
Om man använder redskap är det oerhört viktigt att de är framställda, fastspända, och hela. Du ska inte heller använda plintar som inte är "nedsläppta" eftersom att risken finns att de åker iväg när du lägger din kroppsvikt på. Man skall inte använda redskap om man inte vet att de är säkra att använda t.ex så ska du inte använda ringar om du inte själv har eller vet att någon annan har satt fast säkringen. Om man tillexempel använder plintar för att hoppa upp på så är det viktigt att man har en madrass eller någon form av underlag för att man inte ska få en lika stor stöt i bl.a. knäleden när man landar. Sedan så får man såklart anpassa till mottagare men min åsikt är att man alltid ska ha underlag.
Hur kan du genom ditt sätt att genomföra aktiviteten påverka säkerhet och risker både för dig själv och andra?
Jag kan genom att se till att alla är uppvärmda när aktiviteten startar, att alla har förstått instruktionerna och att all utrustning är framtagen och säkerställd minska risken att någon råkar illa ut, både mig själv och andra. Jag kan även som ett inslag i genomgången göra andra medvetna om vilka risker som finns med den aktiviteten vi skall göra osv. Om jag gör det så kan jag även minska risken för att någon blir skadad. De flesta skador förekommer av anledningen att man antingen är för dåligt uppvärmd eller inte har tillräckligt med muskulatur för den aktiviteten/inte tränat skadeförebyggande, därför tycker jag att man kan lägga in skadeförebyggande träning vardagen för att ge sig själv bästa möjlighet till att slippa skador.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar